Výpady s činkou
Nauč se správně provádět Výpady s činkou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Výpady s činkou je cvik Olympic Barbell který primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Hluboký core. Hodnota MET je 6, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 210 kalorií.
Jak provádět Výpady s činkou
1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
2 - Stand with one foot slightly ahead and the other slightly behind.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, bend your knee while breathing in.
4 - Return to the starting position while breathing out on the way up.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Výpady s činkou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Výpady s činkou
Potřebné vybavení
- Olympic Barbell
Spálené kalorie při Výpady s činkou
Kalkulačka kalorií
MET 6Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Výpady s činkou
- Typ
- Olympic Barbell cvik
- Hlavní sval
- Quadriceps
- Vedlejší svaly
- Hýždě, Hamstringy, Hluboký core
- Hodnota MET
- 6
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 210 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Výpady s činkou
Jaké svaly zapojuje Výpady s činkou?
Výpady s činkou primárně zapojuje Quadriceps, s vedlejším zapojením Hýždě, Hamstringy, Hluboký core.
Jak správně provádět Výpady s činkou?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly for the given reps and don't forget to secure it before placing it on your shoulders.
Je Výpady s činkou vhodný pro začátečníky?
Výpady s činkou má hodnotu MET 6, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Výpady s činkou?
Výpady s činkou vyžaduje: Olympic Barbell.
Jaké jsou přínosy Výpady s činkou?
Výpady s činkou posiluje Quadriceps, aktivuje Hýždě a Hamstringy a Hluboký core, buduje funkční sílu s Olympic Barbell. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Výpady s činkou?
Podobné cviky k Výpady s činkou zahrnují Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster, Barbell Thruster, Bent-Over Bulgarian Split Squat with Dumbbells, Dumbbell Alternating Lunge. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Výpady s činkou lepší než Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster?
Výpady s činkou i Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster zapojují Quadriceps. Výpady s činkou využívá Olympic Barbell, zatímco Alternating Single-Arm Dumbbell Thruster nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Výpady s činkou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
