Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
Nauč se správně provádět Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps, Hrudník. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand.
2 - Place the dumbbells at the top of your pecs, palms facing you and elbows bent.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, rotate your wrists so your palms face forward.
4 - Press the dumbbells overhead with your arms almost fully extended without locking your elbows, while breathing out.
5 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Triceps, Hrudník
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící
Jaké svaly zapojuje Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící?
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps, Hrudník.
Jak správně provádět Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand. 2 - Place the dumbbells at the top of your
Je Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící vhodný pro začátečníky?
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící?
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící?
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící posiluje Ramena, aktivuje Triceps a Hrudník, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící?
Podobné cviky k Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
