Barbell Overhead Press
Nauč se správně provádět Barbell Overhead Press. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Barbell Overhead Press je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Ramena. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Barbell Overhead Press
1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety clips on the ends.
2 - Grab the bar with a pronated grip (palms facing up) with your hands slightly wider than shoulder width.
3 - Slightly bend your knees and place the bar on your collarbone. Lift the bar up, keeping it on your chest.
4 - Step back a few steps and place your feet at shoulder width.
5 - Press the bar overhead, locking your arms.
Nice, you're in the starting position 👌
6 - Now, slowly lower the bar down to your collarbone while breathing in.
7 - Press the bar back to the starting position while breathing out.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Barbell Overhead Press je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Barbell Overhead Press
Potřebné vybavení
Není potřeba žádné vybavení
Spálené kalorie při Barbell Overhead Press
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Barbell Overhead Press
- Typ
- Vlastní váha cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Barbell Overhead Press
Jaké svaly zapojuje Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press primárně zapojuje Ramena.
Jak správně provádět Barbell Overhead Press?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar to a weight that lets you properly complete the given reps. Don't forget to place the safety cl
Je Barbell Overhead Press vhodný pro začátečníky?
Barbell Overhead Press má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.
Jaké jsou přínosy Barbell Overhead Press?
Barbell Overhead Press posiluje Ramena, nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Barbell Overhead Press?
Podobné cviky k Barbell Overhead Press zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Barbell Overhead Press lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Barbell Overhead Press i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Barbell Overhead Press nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Barbell Overhead Press do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
