Barbell Upright Row
Nauč se správně provádět Barbell Upright Row. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Barbell Upright Row je cvik Short bar který primárně zapojuje Trapéz. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Barbell Upright Row
1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips.
2 - Legs apart, arms straight, hands on the center grip, and back straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, pull the bar along your body by raising your elbows as high as possible while squeezing your shoulders and traps.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Barbell Upright Row je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Barbell Upright Row
Potřebné vybavení
- Short bar
Spálené kalorie při Barbell Upright Row
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Barbell Upright Row
- Typ
- Short bar cvik
- Hlavní sval
- Trapéz
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Barbell Upright Row
Jaké svaly zapojuje Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row primárně zapojuje Trapéz.
Jak správně provádět Barbell Upright Row?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the bar properly and don't forget to add the safety clips. 2 - Legs apart, arms straight, hands on the
Je Barbell Upright Row vhodný pro začátečníky?
Barbell Upright Row má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row vyžaduje: Short bar.
Jaké jsou přínosy Barbell Upright Row?
Barbell Upright Row posiluje Trapéz, buduje funkční sílu s Short bar. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Barbell Upright Row?
Podobné cviky k Barbell Upright Row zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící, Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Barbell Upright Row lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Barbell Upright Row i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Trapéz. Barbell Upright Row využívá Short bar, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Barbell Upright Row do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
