Boční Zvedání s Činkami
Nauč se správně provádět Boční Zvedání s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Boční Zvedání s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Hluboký core. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Boční Zvedání s Činkami
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Boční Zvedání s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Boční Zvedání s Činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Boční Zvedání s Činkami
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Boční Zvedání s Činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Hluboký core
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Boční Zvedání s Činkami
Jaké svaly zapojuje Boční Zvedání s Činkami?
Boční Zvedání s Činkami primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Hluboký core.
Jak správně provádět Boční Zvedání s Činkami?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the start
Je Boční Zvedání s Činkami vhodný pro začátečníky?
Boční Zvedání s Činkami má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Boční Zvedání s Činkami?
Boční Zvedání s Činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Boční Zvedání s Činkami?
Boční Zvedání s Činkami posiluje Ramena, aktivuje Trapéz a Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Boční Zvedání s Činkami?
Podobné cviky k Boční Zvedání s Činkami zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Boční Zvedání s Činkami lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Boční Zvedání s Činkami i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Boční Zvedání s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Boční Zvedání s Činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
