Boční Zvedání – Stroj
Nauč se správně provádět Boční Zvedání – Stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Boční Zvedání – Stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Ramena. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Boční Zvedání – Stroj
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms by pushing against the pads while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Boční Zvedání – Stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Boční Zvedání – Stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Boční Zvedání – Stroj
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Boční Zvedání – Stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Boční Zvedání – Stroj
Jaké svaly zapojuje Boční Zvedání – Stroj?
Boční Zvedání – Stroj primárně zapojuje Ramena.
Jak správně provádět Boční Zvedání – Stroj?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your elbows against the pads.
Je Boční Zvedání – Stroj vhodný pro začátečníky?
Boční Zvedání – Stroj má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Boční Zvedání – Stroj?
Boční Zvedání – Stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Boční Zvedání – Stroj?
Boční Zvedání – Stroj posiluje Ramena, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Boční Zvedání – Stroj?
Podobné cviky k Boční Zvedání – Stroj zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Boční Zvedání – Stroj lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Boční Zvedání – Stroj i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Boční Zvedání – Stroj využívá Machine, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Boční Zvedání – Stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
