Ďábelský Tlak s Činkami
Nauč se správně provádět Ďábelský Tlak s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Ďábelský Tlak s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Hrudník, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hamstringy, Hluboký core. Hodnota MET je 9, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 315 kalorií.
Jak provádět Ďábelský Tlak s Činkami
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead.
💡 Instructions:
Start standing with dumbbells on the floor in front of you, feet shoulder-width apart.
Place your hands on the dumbbells and jump your feet back into a plank position.
Lower your chest to the ground between the dumbbells.
Push back up and jump/step your feet forward between the dumbbells.
In one motion, hinge at the hips and swing the dumbbells between your legs, then explosively lift them overhead until arms are fully extended.
Lower the dumbbells to the floor with control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Letting the lower back round during the hinge.
Using only the arms instead of driving power from the hips.
Not locking out elbows fully overhead.
Dropping the dumbbells without control.
Jsi trenér? Ďábelský Tlak s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Ďábelský Tlak s Činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Ďábelský Tlak s Činkami
Kalkulačka kalorií
MET 9Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Ďábelský Tlak s Činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Hrudník, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hamstringy, Hluboký core
- Hodnota MET
- 9
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 315 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Ďábelský Tlak s Činkami
Jaké svaly zapojuje Ďábelský Tlak s Činkami?
Ďábelský Tlak s Činkami primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Hrudník, Triceps, Quadriceps, Hýždě, Hamstringy, Hluboký core.
Jak správně provádět Ďábelský Tlak s Činkami?
A full-body explosive movement combining a burpee and a double dumbbell snatch to overhead. 💡 Instructions: Start standing with dumbbells on the floor in...
Je Ďábelský Tlak s Činkami vhodný pro začátečníky?
Ďábelský Tlak s Činkami má hodnotu MET 9, což ukazuje na cvik s vysokou intenzitou doporučený pro pokročilé.
Jaké vybavení je potřeba pro Ďábelský Tlak s Činkami?
Ďábelský Tlak s Činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Ďábelský Tlak s Činkami?
Ďábelský Tlak s Činkami posiluje Ramena, aktivuje Hrudník a Triceps a Quadriceps a Hýždě a Hamstringy a Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Ďábelský Tlak s Činkami?
Podobné cviky k Ďábelský Tlak s Činkami zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Ďábelský Tlak s Činkami lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Ďábelský Tlak s Činkami i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Ďábelský Tlak s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Ďábelský Tlak s Činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
