Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
Nauč se správně provádět Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem je cvik Cable který primárně zapojuje Ramena. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise.
2 - Grab the handle with the hand farthest from the cable and place your elbow against your body, bent at 90° with your arm pointing toward the cable.
3 - Your hand should start against your abs.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, pull the handle by rotating your shoulder outward until your hand reaches your abs.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem
Jaké svaly zapojuje Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem?
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem primárně zapojuje Ramena.
Jak správně provádět Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to mid-height and attach a handle for this exercise. 2 - Grab the handle with the hand farthe
Je Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem vhodný pro začátečníky?
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem?
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem?
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem posiluje Ramena, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem?
Podobné cviky k Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem využívá Cable, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční Vnější Rotace s Kabelem do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
