Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
Nauč se správně provádět Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké je cvik No equipment který primárně zapojuje Ramena. Hodnota MET je 2.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 88 kalorií.
Jak provádět Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones, both clockwise and counterclockwise.
💡 Instructions:
Stand tall with arms extended to the sides at shoulder height.
Begin making small circles forward with your arms.
Gradually increase the size of the circles.
After a set time, reverse the direction and repeat backward.
Keep your arms straight and your body stable.
⚠️ Common mistakes:
Bending your elbows
Letting your torso sway
Going too fast and losing control
Shrugging your shoulders
Jsi trenér? Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
Kalkulačka kalorií
MET 2.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 2.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 88 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké
Jaké svaly zapojuje Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké primárně zapojuje Ramena.
Jak správně provádět Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
A warm-up and mobility drill for the shoulders, involving controlled circular motions. You start with small circles and gradually increase to larger ones,...
Je Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké vhodný pro začátečníky?
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké má hodnotu MET 2.5, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké posiluje Ramena, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Podobné cviky k Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zahrnují Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row, Arnoldův Tlak s Činkami – Sedící. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké lepší než Přední Zvedání s Činkou?
Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké i Přední Zvedání s Činkou zapojují Ramena. Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké využívá No equipment, zatímco Přední Zvedání s Činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
