One Arm Cable Lateral Raise
Nauč se správně provádět One Arm Cable Lateral Raise . Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
One Arm Cable Lateral Raise je cvik Cable který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět One Arm Cable Lateral Raise
1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise.
2 - Your feet should be at shoulder width.
3 - Grab the handle with the hand farthest from the cable.
Nice, you're in the starting position 👌
4 - Now, while breathing out and slightly bending your elbows, move the weight outward in an arc motion. Don't forget to squeeze your shoulder blades for best results on this exercise.
5 - Slowly return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? One Arm Cable Lateral Raise je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při One Arm Cable Lateral Raise
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při One Arm Cable Lateral Raise
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: One Arm Cable Lateral Raise
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: One Arm Cable Lateral Raise
Jaké svaly zapojuje One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz.
Jak správně provádět One Arm Cable Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Set the cable to the low position and attach a handle for this exercise. 2 - Your feet should be at shoulde
Je One Arm Cable Lateral Raise vhodný pro začátečníky?
One Arm Cable Lateral Raise má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy One Arm Cable Lateral Raise ?
One Arm Cable Lateral Raise posiluje Ramena, aktivuje Trapéz, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné One Arm Cable Lateral Raise ?
Podobné cviky k One Arm Cable Lateral Raise zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je One Arm Cable Lateral Raise lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
One Arm Cable Lateral Raise i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. One Arm Cable Lateral Raise využívá Cable, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej One Arm Cable Lateral Raise do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
