Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Nauč se správně provádět Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Rhomboidy. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand.
2 - Arms are straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, spread your arms out to the sides as far as possible up to horizontal while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Rhomboidy
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami
Jaké svaly zapojuje Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Rhomboidy.
Jak správně provádět Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your torso bent forward (90°) and lower back slightly arched, holding a dumbbell in each hand. 2
Je Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami vhodný pro začátečníky?
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami posiluje Ramena, aktivuje Trapéz a Rhomboidy, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami?
Podobné cviky k Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Předkloněné Obrácené Rozpažování s Činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
