Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
Nauč se správně provádět Přední Zvedání s Činkami – Střídavě. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Pilovitý, Hluboký core. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip.
2 - Arms are straight, close to your body, and back is straight.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, raise one arm in front of you until it's parallel to the floor while breathing out.
4 - Return to the starting position while breathing in.
5 - Do the same movement with the other arm.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Přední Zvedání s Činkami – Střídavě je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Pilovitý, Hluboký core
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Přední Zvedání s Činkami – Střídavě
Jaké svaly zapojuje Přední Zvedání s Činkami – Střídavě?
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Pilovitý, Hluboký core.
Jak správně provádět Přední Zvedání s Činkami – Střídavě?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Stand with your back straight and a dumbbell in each hand using a pronated grip. 2 - Arms are straight, clo
Je Přední Zvedání s Činkami – Střídavě vhodný pro začátečníky?
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Přední Zvedání s Činkami – Střídavě?
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Přední Zvedání s Činkami – Střídavě?
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě posiluje Ramena, aktivuje Trapéz a Pilovitý a Hluboký core, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Přední Zvedání s Činkami – Střídavě?
Podobné cviky k Přední Zvedání s Činkami – Střídavě zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Přední Zvedání s Činkami – Střídavě lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Přední Zvedání s Činkami – Střídavě i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Přední Zvedání s Činkami – Střídavě využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Přední Zvedání s Činkami – Střídavě do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
