Push Tlak s Činkami
Nauč se správně provádět Push Tlak s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Push Tlak s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Push Tlak s Činkami
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead.
💡 Instructions:
Stand tall holding dumbbells at shoulder height, palms facing forward or slightly inward.
Dip your knees slightly by bending them a few inches, keeping your torso upright.
Explosively extend your legs and use the momentum to press the dumbbells overhead.
Fully extend your arms at the top without locking the elbows aggressively.
Lower the dumbbells back to shoulder level under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
Squatting too deep (turning it into a thruster instead of a push press)
Pressing only with the arms and not using leg drive
Arching the lower back excessively
Letting the dumbbells drift too far forward
Jsi trenér? Push Tlak s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Push Tlak s Činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Push Tlak s Činkami
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Push Tlak s Činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Triceps
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Push Tlak s Činkami
Jaké svaly zapojuje Push Tlak s Činkami?
Push Tlak s Činkami primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps.
Jak správně provádět Push Tlak s Činkami?
A dynamic overhead pressing movement that uses leg drive to assist in lifting the dumbbells overhead. 💡 Instructions: Stand tall holding dumbbells at...
Je Push Tlak s Činkami vhodný pro začátečníky?
Push Tlak s Činkami má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Push Tlak s Činkami?
Push Tlak s Činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Push Tlak s Činkami?
Push Tlak s Činkami posiluje Ramena, aktivuje Triceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Push Tlak s Činkami?
Podobné cviky k Push Tlak s Činkami zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Push Tlak s Činkami lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Push Tlak s Činkami i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Push Tlak s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Push Tlak s Činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
