Seated Dumbbell Lateral Raise
Nauč se správně provádět Seated Dumbbell Lateral Raise . Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Seated Dumbbell Lateral Raise je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Seated Dumbbell Lateral Raise
1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, raise your arms (straight) laterally until they're parallel to the floor while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Seated Dumbbell Lateral Raise je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Seated Dumbbell Lateral Raise
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Seated Dumbbell Lateral Raise
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Seated Dumbbell Lateral Raise
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Seated Dumbbell Lateral Raise
Jaké svaly zapojuje Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz.
Jak správně provádět Seated Dumbbell Lateral Raise ?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Sit down on a bench, back straight with a dumbbell in each hand using a neutral grip. Nice, you're in the
Je Seated Dumbbell Lateral Raise vhodný pro začátečníky?
Seated Dumbbell Lateral Raise má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Seated Dumbbell Lateral Raise posiluje Ramena, aktivuje Trapéz, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Seated Dumbbell Lateral Raise ?
Podobné cviky k Seated Dumbbell Lateral Raise zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Seated Dumbbell Lateral Raise lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Seated Dumbbell Lateral Raise i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Seated Dumbbell Lateral Raise využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Seated Dumbbell Lateral Raise do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
