Sedící Boční Zvedání – Gym80
Nauč se správně provádět Sedící Boční Zvedání – Gym80. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící Boční Zvedání – Gym80 je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Pilovitý. Hodnota MET je 3, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 105 kalorií.
Jak provádět Sedící Boční Zvedání – Gym80
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range.
💡 Instructions:
Sit with your chest against the pad and grab the handles.
Adjust the seat so arms start just below shoulder height.
Keep your core tight and torso still.
Raise the arms outward until elbows reach shoulder height.
Lower with control back to the start.
⚠️ Common mistakes:
Swinging or using momentum
Going too high
Shrugging shoulders at the top
Jsi trenér? Sedící Boční Zvedání – Gym80 je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící Boční Zvedání – Gym80
Potřebné vybavení
Není potřeba žádné vybavení
Spálené kalorie při Sedící Boční Zvedání – Gym80
Kalkulačka kalorií
MET 3Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící Boční Zvedání – Gym80
- Typ
- Vlastní váha cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Trapéz, Pilovitý
- Hodnota MET
- 3
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 105 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící Boční Zvedání – Gym80
Jaké svaly zapojuje Sedící Boční Zvedání – Gym80?
Sedící Boční Zvedání – Gym80 primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Trapéz, Pilovitý.
Jak správně provádět Sedící Boční Zvedání – Gym80?
An isolation machine movement targeting the middle delts with strict form and fixed range. 💡 Instructions : p]:inline-block"> Sit with your chest against...
Je Sedící Boční Zvedání – Gym80 vhodný pro začátečníky?
Sedící Boční Zvedání – Gym80 má hodnotu MET 3, což ukazuje na cvik s nízkou intenzitou vhodný pro začátečníky.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící Boční Zvedání – Gym80?
Sedící Boční Zvedání – Gym80 nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.
Jaké jsou přínosy Sedící Boční Zvedání – Gym80?
Sedící Boční Zvedání – Gym80 posiluje Ramena, aktivuje Trapéz a Pilovitý, nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící Boční Zvedání – Gym80?
Podobné cviky k Sedící Boční Zvedání – Gym80 zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící Boční Zvedání – Gym80 lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Sedící Boční Zvedání – Gym80 i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Sedící Boční Zvedání – Gym80 nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící Boční Zvedání – Gym80 do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
