Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Nauč se správně provádět Sedící Tlak na Ramena – Stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Sedící Tlak na Ramena – Stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Sedící Tlak na Ramena – Stroj
1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Nice, you're in the starting position 👌
2 - Now, extend your arms upward while breathing out.
3 - Return to the starting position while breathing in.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Sedící Tlak na Ramena – Stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Sedící Tlak na Ramena – Stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Triceps
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Jaké svaly zapojuje Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Sedící Tlak na Ramena – Stroj primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps.
Jak správně provádět Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Load the machine properly and sit down with your feet firmly on the floor and your hands on the handles.
Je Sedící Tlak na Ramena – Stroj vhodný pro začátečníky?
Sedící Tlak na Ramena – Stroj má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Sedící Tlak na Ramena – Stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Sedící Tlak na Ramena – Stroj posiluje Ramena, aktivuje Triceps, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Podobné cviky k Sedící Tlak na Ramena – Stroj zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Sedící Tlak na Ramena – Stroj lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Sedící Tlak na Ramena – Stroj i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Sedící Tlak na Ramena – Stroj využívá Machine, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Sedící Tlak na Ramena – Stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
