Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
Nauč se správně provádět Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps, Hrudník. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
A seated overhead pressing variation where you alternately press each dumbbell, starting with palms facing you and rotating outward as you lift.
💡 Instructions:
Sit on a bench with feet flat and hold a dumbbell in each hand in front of your shoulders, palms facing you.
Rotate your working arm outward as you press the dumbbell overhead until the palm faces forward at full extension.
Keep the non-working dumbbell in the start position at shoulder height.
Lower the working dumbbell with control, rotating the palm back toward you.
Alternate arms for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Overarching the lower back.
Dropping the dumbbell too fast.
Not fully rotating the wrist during the press.
Letting the non-working arm drift from the start position.
Jsi trenér? Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Ramena
- Vedlejší svaly
- Triceps, Hrudník
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami
Jaké svaly zapojuje Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami?
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami primárně zapojuje Ramena, s vedlejším zapojením Triceps, Hrudník.
Jak správně provádět Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami?
A seated overhead pressing variation where you alternately press each dumbbell, starting with palms facing you and rotating outward as you lift. 💡...
Je Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami vhodný pro začátečníky?
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami?
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami?
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami posiluje Ramena, aktivuje Triceps a Hrudník, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami?
Podobné cviky k Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami zahrnují Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké, Přední Zvedání s Činkou, Tlak s činkou nad hlavou, Barbell Upright Row. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami lepší než Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké?
Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami i Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké zapojují Ramena. Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami využívá Dumbbells, zatímco Kruhy s Rukama – Od Malých po Velké nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Střídavý Arnoldův Tlak – Sedící s Činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
