Machine Shrugs – Gym80
Nauč se správně provádět Machine Shrugs – Gym80. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Machine Shrugs – Gym80 je cvik s vlastní vahou který primárně zapojuje Trapéz, s vedlejším zapojením Ramena, Předloktí. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Machine Shrugs – Gym80
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress.
💡 Instructions:
– Stand upright, hands gripping the machine handles.
– Keep arms extended and relaxed.
– Raise your shoulders as high as possible in a vertical motion.
– Hold the contraction briefly at the top.
– Lower under control and repeat.
⚠️ Common mistakes:
– Bending the elbows
– Rolling the shoulders instead of going straight up
– Using momentum or bouncing
Jsi trenér? Machine Shrugs – Gym80 je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Machine Shrugs – Gym80
Potřebné vybavení
Není potřeba žádné vybavení
Spálené kalorie při Machine Shrugs – Gym80
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Machine Shrugs – Gym80
- Typ
- Vlastní váha cvik
- Hlavní sval
- Trapéz
- Vedlejší svaly
- Ramena, Předloktí
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Machine Shrugs – Gym80
Jaké svaly zapojuje Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 primárně zapojuje Trapéz, s vedlejším zapojením Ramena, Předloktí.
Jak správně provádět Machine Shrugs – Gym80?
A focused isolation movement that targets the upper trapezius. Ideal for building neck and upper back thickness with minimal joint stress. 💡...
Je Machine Shrugs – Gym80 vhodný pro začátečníky?
Machine Shrugs – Gym80 má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 nevyžaduje žádné vybavení — lze provádět kdekoli.
Jaké jsou přínosy Machine Shrugs – Gym80?
Machine Shrugs – Gym80 posiluje Trapéz, aktivuje Ramena a Předloktí, nevyžaduje vybavení. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Machine Shrugs – Gym80?
Podobné cviky k Machine Shrugs – Gym80 zahrnují Krčení s Činkou, Dumbbell Shrug, Prone Dumbbell Around-the-Worlds, Tah na Obličej – Lano. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Machine Shrugs – Gym80 lepší než Krčení s Činkou?
Machine Shrugs – Gym80 i Krčení s Činkou zapojují Trapéz. Machine Shrugs – Gym80 nevyžaduje vybavení, což ho činí dostupnějším, zatímco Krčení s Činkou nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Machine Shrugs – Gym80 do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
