Asistovaný dipový stroj
Nauč se správně provádět Asistovaný dipový stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Asistovaný dipový stroj je cvik Guided Machine který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník, Ramena, Břicho. Hodnota MET je 4, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 140 kalorií.
Jak provádět Asistovaný dipový stroj
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression.
💡 Instructions:
Step onto the assisted dip platform and grip the parallel bars with arms straight.
Lower your body by bending your elbows to around 90°, leaning slightly forward to target your chest.
Keep your core engaged and avoid swinging.
Push yourself back up to the starting position in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Dropping too fast, losing control
Elbows flaring out too much
Not going deep enough or locking out completely
Jsi trenér? Asistovaný dipový stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Asistovaný dipový stroj
Potřebné vybavení
- Guided Machine
Spálené kalorie při Asistovaný dipový stroj
Kalkulačka kalorií
MET 4Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Asistovaný dipový stroj
- Typ
- Guided Machine cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Hrudník, Ramena, Břicho
- Hodnota MET
- 4
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 140 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Asistovaný dipový stroj
Jaké svaly zapojuje Asistovaný dipový stroj?
Asistovaný dipový stroj primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník, Ramena, Břicho.
Jak správně provádět Asistovaný dipový stroj?
A push-focused upper-body exercise that targets the chest while reducing bodyweight strain via assistance — perfect for strength progression. 💡...
Je Asistovaný dipový stroj vhodný pro začátečníky?
Asistovaný dipový stroj má hodnotu MET 4, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Asistovaný dipový stroj?
Asistovaný dipový stroj vyžaduje: Guided Machine.
Jaké jsou přínosy Asistovaný dipový stroj?
Asistovaný dipový stroj posiluje Triceps, aktivuje Hrudník a Ramena a Břicho, buduje funkční sílu s Guided Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Asistovaný dipový stroj?
Podobné cviky k Asistovaný dipový stroj zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Asistovaný dipový stroj lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Asistovaný dipový stroj i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Asistovaný dipový stroj využívá Guided Machine, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Asistovaný dipový stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
