Dipový stroj
Nauč se správně provádět Dipový stroj. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dipový stroj je cvik Machine který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Dipový stroj
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders.
💡 Instructions:
Adjust the seat height so the handles are aligned with your lower chest.
Sit on the machine, grip the handles firmly, and keep your back against the pad.
Push the handles down by extending your arms fully without locking the elbows.
Control the return phase until your elbows are bent at about 90 degrees.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Locking the elbows at the bottom of the movement.
Letting the shoulders roll forward.
Using excessive weight and sacrificing range of motion.
Jsi trenér? Dipový stroj je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dipový stroj
Potřebné vybavení
- Machine
Spálené kalorie při Dipový stroj
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dipový stroj
- Typ
- Machine cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Hrudník
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dipový stroj
Jaké svaly zapojuje Dipový stroj?
Dipový stroj primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník.
Jak správně provádět Dipový stroj?
A machine-based dip movement targeting the triceps, chest, and front shoulders. 💡 Instructions: Adjust the seat height so the handles are aligned with y
Je Dipový stroj vhodný pro začátečníky?
Dipový stroj má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Dipový stroj?
Dipový stroj vyžaduje: Machine.
Jaké jsou přínosy Dipový stroj?
Dipový stroj posiluje Triceps, aktivuje Hrudník, buduje funkční sílu s Machine. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dipový stroj?
Podobné cviky k Dipový stroj zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Kickback s činkami v předklonu, Tricepsové extenze vleže s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dipový stroj lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Dipový stroj i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Dipový stroj využívá Machine, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dipový stroj do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
