Dipy na lavici – nohy natažené
Nauč se správně provádět Dipy na lavici – nohy natažené. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Dipy na lavici – nohy natažené je cvik Bench který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hluboký core. Hodnota MET je 5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 175 kalorií.
Jak provádět Dipy na lavici – nohy natažené
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Extend your legs fully in front of you, heels resting on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Jsi trenér? Dipy na lavici – nohy natažené je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Dipy na lavici – nohy natažené
Potřebné vybavení
- Bench
Spálené kalorie při Dipy na lavici – nohy natažené
Kalkulačka kalorií
MET 5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Dipy na lavici – nohy natažené
- Typ
- Bench cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena, Hluboký core
- Hodnota MET
- 5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Dipy na lavici – nohy natažené
Jaké svaly zapojuje Dipy na lavici – nohy natažené?
Dipy na lavici – nohy natažené primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hluboký core.
Jak správně provádět Dipy na lavici – nohy natažené?
A more advanced variation of the bench triceps dip with legs fully extended, increasing load on the triceps and core stability. 💡 Instructions:...
Je Dipy na lavici – nohy natažené vhodný pro začátečníky?
Dipy na lavici – nohy natažené má hodnotu MET 5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Dipy na lavici – nohy natažené?
Dipy na lavici – nohy natažené vyžaduje: Bench.
Jaké jsou přínosy Dipy na lavici – nohy natažené?
Dipy na lavici – nohy natažené posiluje Triceps, aktivuje Ramena a Hluboký core, buduje funkční sílu s Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Dipy na lavici – nohy natažené?
Podobné cviky k Dipy na lavici – nohy natažené zahrnují Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu, Tricepsové extenze vleže s činkami, Tate press s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Dipy na lavici – nohy natažené lepší než Dipový stroj?
Dipy na lavici – nohy natažené i Dipový stroj zapojují Triceps. Dipy na lavici – nohy natažené využívá Bench, zatímco Dipový stroj nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Dipy na lavici – nohy natažené do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
