Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
Nauč se správně provádět Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami je cvik No equipment který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart, holding a dumbbell in each hand.
Raise both dumbbells overhead with palms facing each other.
Keep your elbows close to your head and fixed in place.
Lower the dumbbells behind your head in a controlled motion by bending your elbows.
Extend your arms back to the starting position without locking your elbows completely.
⚠️ Common mistakes:
Flaring elbows outward.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Jsi trenér? Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami
Jaké svaly zapojuje Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami?
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena.
Jak správně provádět Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami?
A triceps isolation exercise performed standing, holding a dumbbell in each hand overhead, lowering them behind the head, and extending the arms back up....
Je Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami vhodný pro začátečníky?
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami?
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami?
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami posiluje Triceps, aktivuje Ramena, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami?
Podobné cviky k Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami využívá No equipment, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Extenze tricepsu nad hlavou s dvěma činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
