Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
Nauč se správně provádět Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou je cvik No equipment který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability.
💡 Instructions:
Stand tall with feet shoulder-width apart.
Hold a dumbbell with one hand and lift it overhead, arm fully extended.
Keep your elbow close to your head and your core tight.
Lower the dumbbell behind your head by bending at the elbow.
Press back up to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Flaring the elbow out.
Arching the lower back.
Using momentum instead of control.
Jsi trenér? Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
Potřebné vybavení
- No equipment
Spálené kalorie při Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
- Typ
- No equipment cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou
Jaké svaly zapojuje Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou?
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena.
Jak správně provádět Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou?
A single-arm overhead triceps extension using a dumbbell to target the triceps while engaging shoulder stability. 💡 Instructions: Stand tall with feet...
Je Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou vhodný pro začátečníky?
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou?
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou vyžaduje: No equipment.
Jaké jsou přínosy Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou?
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou posiluje Triceps, aktivuje Ramena, buduje funkční sílu s No equipment. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou?
Podobné cviky k Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou využívá No equipment, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Extenze tricepsu nad hlavou s jednou činkou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
