Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
Nauč se správně provádět Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť je cvik Cable který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion.
💡 Instructions:
Stand upright next to the cable machine with the pulley set high.
Grab the straight handle with one hand using an overhand grip.
Keep your elbow close to your side.
Extend your elbow fully to push the handle down.
Control the return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbow drift forward
Using the shoulder to assist
Not locking out at the bottom
Using momentum instead of strict control
Jsi trenér? Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť
Jaké svaly zapojuje Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť?
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť primárně zapojuje Triceps.
Jak správně provádět Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť?
A unilateral triceps isolation movement using a straight handle on a high pulley. The arm presses the handle downward in a controlled motion. 💡 Instructi
Je Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť vhodný pro začátečníky?
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť?
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť?
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť?
Podobné cviky k Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť využívá Cable, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční stlačení tricepsu na kabelu – rovná rukojeť do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
