Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
Nauč se správně provádět Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti je cvik Cable který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip strength.
💡 Instructions:
Stand next to the high pulley and stabilize yourself with your opposite arm.
Grip the cable itself directly with your working hand.
Keep your elbow close to your side.
Push the cable downward until your arm is fully extended.
Return slowly to the start position without letting the elbow move forward.
⚠️ Common mistakes:
Pulling with the shoulder
Elbow drifting away from the body
Letting the cable slide in the hand
Using momentum instead of slow control
Jsi trenér? Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti
Jaké svaly zapojuje Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti?
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti?
A raw, minimalist variation of the triceps pushdown performed without a handle, gripping the cable directly. This exercise emphasizes control and grip...
Je Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti vhodný pro začátečníky?
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti?
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti?
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti posiluje Triceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti?
Podobné cviky k Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti využívá Cable, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Jednoruční stlačení tricepsu na surovém kabelu – bez rukojeti do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
