Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

Nauč se správně provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka). Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.

4K
MET 3.5 Triceps CableRope

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) je cvik Cable/Rope který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.

Jak provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body.


💡 Instructions:


  • Stand facing away from the pulley, grab the rope with both hands, and step forward slightly.

  • Lean forward from the hips, keeping your back straight and core braced.

  • Start with your elbows bent and hands behind your head.

  • Extend your arms forward and down until they are fully straight.

  • Squeeze the triceps at the end of the movement.

  • Return slowly to the starting position.


⚠️ Common mistakes:


  • Arching the lower back during the extension.

  • Moving the elbows excessively forward or outward.

  • Using momentum instead of controlled movement.

Jsi trenér? Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.

Vyzkoušej zdarma

Svaly zapojené při Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

Hlavní Triceps

Potřebné vybavení

  • Cable
  • Rope

Spálené kalorie při Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

Kalkulačka kalorií

MET 3.5
Odhadované spalování
123 kalorií

Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)

Stručně: Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

Typ
Cable cvik
Hlavní sval
Triceps
Vedlejší svaly
Žádné
Hodnota MET
3.5
Kalorie (30 min, 70 kg)
≈ 123 cal
Kvalita videa
4K s mužskými a ženskými ukázkami

FAQ: Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)

Jaké svaly zapojuje Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)?

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) primárně zapojuje Triceps.

Jak správně provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)?

A rope attachment triceps exercise performed with the pulley in a high position, extending the arms from overhead to in front of the body. 💡 Instructions:

Je Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) vhodný pro začátečníky?

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.

Jaké vybavení je potřeba pro Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)?

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) vyžaduje: Cable, Rope.

Jaké jsou přínosy Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)?

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Cable, Rope. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.

Jaké cviky jsou podobné Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka)?

Podobné cviky k Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.

Je Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) lepší než Tricepsové dipy na lavici?

Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) využívá Cable, Rope, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.

Alternativní cviky

Tricepsové dipy na lavici
MET 4.5

Tricepsové dipy na lavici

  • Bench
Dipy na lavici – nohy natažené
MET 5

Dipy na lavici – nohy natažené

  • Bench
Dipový stroj
MET 4.5

Dipový stroj

  • Machine
Kickback s činkami v předklonu
MET 3

Kickback s činkami v předklonu

  • Dumbbells
Tricepsové extenze vleže s činkami
MET 3.5

Tricepsové extenze vleže s činkami

  • Dumbbells

Přidej Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – lano (vysoká kladka) do svých programů

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce