Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
Nauč se správně provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka je cvik Cable který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Předloktí. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing range of motion compared to the rope version.
💡 Instructions:
Attach a straight bar to the low pulley.
Grab the bar with both hands and turn your back to the machine.
Bring the bar behind your head with elbows pointing forward and tucked.
Extend your arms straight overhead until fully locked.
Lower the bar behind your head in a controlled manner.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out
Moving the head or neck during the movement
Arching the lower back too much
Not completing the extension
Jsi trenér? Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Předloktí
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka
Jaké svaly zapojuje Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka?
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Předloktí.
Jak správně provádět Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka?
A strict overhead triceps extension performed with a straight bar attached to a low pulley. The fixed grip increases tension and stability while reducing...
Je Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka vhodný pro začátečníky?
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka?
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka?
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka posiluje Triceps, aktivuje Předloktí, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka?
Podobné cviky k Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka využívá Cable, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Kabelová extenze tricepsu nad hlavou – nízká kladka do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
