Šikmý tlak s činkami s rotací
Nauč se správně provádět Šikmý tlak s činkami s rotací. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Šikmý tlak s činkami s rotací je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Šikmý tlak s činkami s rotací
1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand.
2 - Your lower back should be slightly arched.
Nice, you're in the starting position 👌
3 - Now, press the dumbbells up while squeezing your pecs and bringing them face to face at the center of your chest.
4 - After a very short pause, return to the starting position.
Feel free to rewatch the video to fully understand the movement.
#Executionisking👑
Jsi trenér? Šikmý tlak s činkami s rotací je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Šikmý tlak s činkami s rotací
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Šikmý tlak s činkami s rotací
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Šikmý tlak s činkami s rotací
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Hrudník
- Vedlejší svaly
- Triceps, Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Šikmý tlak s činkami s rotací
Jaké svaly zapojuje Šikmý tlak s činkami s rotací?
Šikmý tlak s činkami s rotací primárně zapojuje Hrudník, s vedlejším zapojením Triceps, Ramena.
Jak správně provádět Šikmý tlak s činkami s rotací?
How to perform this exercise correctly 😎 1 - Lie on an incline bench with a dumbbell in each hand. 2 - Your lower back should be slightly arched. Nic
Je Šikmý tlak s činkami s rotací vhodný pro začátečníky?
Šikmý tlak s činkami s rotací má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Šikmý tlak s činkami s rotací?
Šikmý tlak s činkami s rotací vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Šikmý tlak s činkami s rotací?
Šikmý tlak s činkami s rotací posiluje Hrudník, aktivuje Triceps a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Šikmý tlak s činkami s rotací?
Podobné cviky k Šikmý tlak s činkami s rotací zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Šikmý tlak s činkami s rotací lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Šikmý tlak s činkami s rotací i Tricepsové dipy na lavici zapojují Hrudník. Šikmý tlak s činkami s rotací využívá Dumbbells, Bench, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Šikmý tlak s činkami s rotací do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
