Stlačení tricepsu na kabelu – lano
Nauč se správně provádět Stlačení tricepsu na kabelu – lano. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Stlačení tricepsu na kabelu – lano je cvik Cable/Rope který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Stlačení tricepsu na kabelu – lano
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full triceps contraction.
💡 Instructions:
Stand facing the cable machine with a rope attached to the high pulley.
Grab the rope with a neutral grip (palms facing each other) and bring elbows close to your body.
Keep your chest up, core engaged, and upper arms fixed in position.
Push the rope down until your arms are fully extended, separating the ends outward at the bottom.
Control the return to the starting position without letting elbows flare.
⚠️ Common mistakes:
Moving the elbows forward or backward instead of keeping them fixed.
Using the shoulders or leaning excessively.
Letting the rope snap back without control.
Jsi trenér? Stlačení tricepsu na kabelu – lano je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Stlačení tricepsu na kabelu – lano
Potřebné vybavení
- Cable
- Rope
Spálené kalorie při Stlačení tricepsu na kabelu – lano
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Stlačení tricepsu na kabelu – lano
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Stlačení tricepsu na kabelu – lano
Jaké svaly zapojuje Stlačení tricepsu na kabelu – lano?
Stlačení tricepsu na kabelu – lano primárně zapojuje Triceps.
Jak správně provádět Stlačení tricepsu na kabelu – lano?
A cable triceps pushdown using a rope attachment, allowing for a greater range of motion and an outward separation at the bottom of the movement for full t
Je Stlačení tricepsu na kabelu – lano vhodný pro začátečníky?
Stlačení tricepsu na kabelu – lano má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Stlačení tricepsu na kabelu – lano?
Stlačení tricepsu na kabelu – lano vyžaduje: Cable, Rope.
Jaké jsou přínosy Stlačení tricepsu na kabelu – lano?
Stlačení tricepsu na kabelu – lano posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Cable, Rope. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Stlačení tricepsu na kabelu – lano?
Podobné cviky k Stlačení tricepsu na kabelu – lano zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Stlačení tricepsu na kabelu – lano lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Stlačení tricepsu na kabelu – lano i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Stlačení tricepsu na kabelu – lano využívá Cable, Rope, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Stlačení tricepsu na kabelu – lano do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
