Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
Nauč se správně provádět Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč je cvik Cable který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motion.
💡 Instructions:
Stand tall in front of the cable machine, pulley set high.
Grab the straight bar with both hands using an underhand (supinated) grip, palms facing up.
Keep your elbows close to your sides and tucked in.
Extend your arms by pushing the bar down until your elbows are fully locked.
Slowly return to the starting position while keeping tension on the triceps.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows move forward
Arching your back or leaning too far
Using momentum instead of strict control
Gripping the bar too wide
Jsi trenér? Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč
Jaké svaly zapojuje Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč?
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč primárně zapojuje Triceps.
Jak správně provádět Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč?
A variation of the classic triceps pushdown using a reverse grip (supinated) on a straight bar. This grip increases long head activation and range of motio
Je Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč vhodný pro začátečníky?
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč?
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč?
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč?
Podobné cviky k Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč využívá Cable, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Stlačení tricepsu na kabelu s obráceným úchopem – rovná tyč do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
