Tate press s činkami
Nauč se správně provádět Tate press s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tate press s činkami je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hrudník. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Tate press s činkami
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement.
💡 Instructions:
Lie on a flat bench with feet planted and hold a dumbbell in each hand above your chest, palms facing your feet.
Keep elbows flared outward and bend them to lower the dumbbells toward your upper chest.
Stop just before the dumbbells touch your body.
Extend your elbows to press the dumbbells back up to the starting position.
Maintain control throughout the movement.
⚠️ Common mistakes:
Dropping the dumbbells too quickly.
Letting elbows collapse inward.
Using excessive weight, leading to poor control.
Arching the lower back excessively.
Jsi trenér? Tate press s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tate press s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Tate press s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tate press s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena, Hrudník
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tate press s činkami
Jaké svaly zapojuje Tate press s činkami?
Tate press s činkami primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena, Hrudník.
Jak správně provádět Tate press s činkami?
A triceps isolation exercise performed lying flat with dumbbells lowered toward the chest, keeping elbows flared to emphasize triceps engagement. 💡...
Je Tate press s činkami vhodný pro začátečníky?
Tate press s činkami má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tate press s činkami?
Tate press s činkami vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Tate press s činkami?
Tate press s činkami posiluje Triceps, aktivuje Ramena a Hrudník, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tate press s činkami?
Podobné cviky k Tate press s činkami zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tate press s činkami lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Tate press s činkami i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Tate press s činkami využívá Dumbbells, Bench, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tate press s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
