Tricepsové dipy na lavici
Nauč se správně provádět Tricepsové dipy na lavici. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tricepsové dipy na lavici je cvik Bench který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena. Hodnota MET je 4.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 158 kalorií.
Jak provádět Tricepsové dipy na lavici
An isolation exercise targeting the triceps using a bench. The movement involves lowering and raising the body using arm strength, keeping the back close to the bench.
💡 Instructions:
Sit on the edge of the bench, hands gripping the edge beside your hips.
Walk your feet forward and extend your legs slightly, keeping your heels on the ground.
Slide forward so your hips are off the bench, arms straight.
Bend your elbows to lower your body until your upper arms are about parallel to the floor.
Push through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Moving hips too far from the bench
Dropping too low, placing excess strain on shoulders
Locking elbows at the top
Using momentum instead of controlled motion
Jsi trenér? Tricepsové dipy na lavici je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tricepsové dipy na lavici
Potřebné vybavení
- Bench
Spálené kalorie při Tricepsové dipy na lavici
Kalkulačka kalorií
MET 4.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tricepsové dipy na lavici
- Typ
- Bench cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena
- Hodnota MET
- 4.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tricepsové dipy na lavici
Jaké svaly zapojuje Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové dipy na lavici primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena.
Jak správně provádět Tricepsové dipy na lavici?
An isolation exercise targeting the triceps using a bench. The movement involves lowering and raising the body using arm strength, keeping the back close t
Je Tricepsové dipy na lavici vhodný pro začátečníky?
Tricepsové dipy na lavici má hodnotu MET 4.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové dipy na lavici vyžaduje: Bench.
Jaké jsou přínosy Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové dipy na lavici posiluje Triceps, aktivuje Ramena, buduje funkční sílu s Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tricepsové dipy na lavici?
Podobné cviky k Tricepsové dipy na lavici zahrnují Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu, Tricepsové extenze vleže s činkami, Tate press s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tricepsové dipy na lavici lepší než Dipový stroj?
Tricepsové dipy na lavici i Dipový stroj zapojují Triceps. Tricepsové dipy na lavici využívá Bench, zatímco Dipový stroj nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tricepsové dipy na lavici do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
