Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
Nauč se správně provádět Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to return to the start position.
💡 Instructions:
Lie on an incline bench, holding a dumbbell in each hand with a supinated grip.
Start with arms fully extended above your chest.
Keeping elbows fixed, slowly lower the dumbbells behind your head by bending at the elbows.
Stretch the triceps at the bottom, then extend the elbows to return to start.
Keep your wrists neutral and avoid moving your shoulders.
⚠️ Common mistakes:
Letting the elbows flare out.
Using shoulder movement instead of isolating the triceps.
Dropping the dumbbells too low and losing tension.
Arching the lower back excessively.
Jsi trenér? Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Ramena
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami
Jaké svaly zapojuje Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami?
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Ramena.
Jak správně provádět Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami?
Lying on an incline bench, arms extended above your head with a supinated grip, lower the dumbbells behind your head by bending the elbows, then extend to
Je Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami vhodný pro začátečníky?
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami?
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami?
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami posiluje Triceps, aktivuje Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami?
Podobné cviky k Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Tate press s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami využívá Dumbbells, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tricepsové extenze na šikmé lavici s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
