Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
Nauč se správně provádět Tricepsové extenze s lanem nad hlavou. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou je cvik Cable který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps.
💡 Instructions:
Attach a rope to the low pulley of a cable machine.
Grab the rope with both hands and turn your back to the machine.
Bring your hands behind your head, elbows pointing forward and tight.
Extend your arms by pushing the rope upward until they are fully straight.
Slowly return to the starting position, maintaining control.
⚠️ Common mistakes:
Letting elbows flare out
Arching the lower back excessively
Not fully extending the arms
Using too much weight and losing form
Jsi trenér? Tricepsové extenze s lanem nad hlavou je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
Potřebné vybavení
- Cable
Spálené kalorie při Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
- Typ
- Cable cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tricepsové extenze s lanem nad hlavou
Jaké svaly zapojuje Tricepsové extenze s lanem nad hlavou?
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou primárně zapojuje Triceps.
Jak správně provádět Tricepsové extenze s lanem nad hlavou?
A two-arm triceps isolation movement using a rope on a low pulley. Performed overhead, it places maximum stretch on the long head of the triceps. 💡 Instru
Je Tricepsové extenze s lanem nad hlavou vhodný pro začátečníky?
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tricepsové extenze s lanem nad hlavou?
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou vyžaduje: Cable.
Jaké jsou přínosy Tricepsové extenze s lanem nad hlavou?
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Cable. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tricepsové extenze s lanem nad hlavou?
Podobné cviky k Tricepsové extenze s lanem nad hlavou zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tricepsové extenze s lanem nad hlavou lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové extenze s lanem nad hlavou i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Tricepsové extenze s lanem nad hlavou využívá Cable, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tricepsové extenze s lanem nad hlavou do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
