Tricepsové extenze vleže s činkami
Nauč se správně provádět Tricepsové extenze vleže s činkami. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Tricepsové extenze vleže s činkami je cvik Dumbbells který primárně zapojuje Triceps. Hodnota MET je 3.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 123 kalorií.
Jak provádět Tricepsové extenze vleže s činkami
A lying extension targeting the triceps by lowering dumbbells behind the head and pressing them back up while lying on a flat bench.
💡 Instructions:
Lie flat on a bench holding a dumbbell in each hand with a neutral grip (palms facing each other), arms extended above your chest.
Keep your upper arms stationary and elbows pointing upward throughout the movement.
Slowly bend your elbows to lower the dumbbells behind your head until you feel a stretch in your triceps.
Press the dumbbells back up to the starting position by extending your elbows.
Maintain control and avoid locking your elbows at the top.
⚠️ Common mistakes:
Moving the upper arms instead of keeping them fixed.
Lowering the dumbbells too far, stressing the shoulders.
Using momentum instead of controlled movement.
Jsi trenér? Tricepsové extenze vleže s činkami je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Tricepsové extenze vleže s činkami
Potřebné vybavení
- Dumbbells
Spálené kalorie při Tricepsové extenze vleže s činkami
Kalkulačka kalorií
MET 3.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Tricepsové extenze vleže s činkami
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Žádné
- Hodnota MET
- 3.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Tricepsové extenze vleže s činkami
Jaké svaly zapojuje Tricepsové extenze vleže s činkami?
Tricepsové extenze vleže s činkami primárně zapojuje Triceps.
Jak správně provádět Tricepsové extenze vleže s činkami?
A lying extension targeting the triceps by lowering dumbbells behind the head and pressing them back up while lying on a flat bench. 💡 Instructions: Lie
Je Tricepsové extenze vleže s činkami vhodný pro začátečníky?
Tricepsové extenze vleže s činkami má hodnotu MET 3.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Tricepsové extenze vleže s činkami?
Tricepsové extenze vleže s činkami vyžaduje: Dumbbells.
Jaké jsou přínosy Tricepsové extenze vleže s činkami?
Tricepsové extenze vleže s činkami posiluje Triceps, buduje funkční sílu s Dumbbells. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Tricepsové extenze vleže s činkami?
Podobné cviky k Tricepsové extenze vleže s činkami zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Tate press s činkami. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Tricepsové extenze vleže s činkami lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Tricepsové extenze vleže s činkami i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Tricepsové extenze vleže s činkami využívá Dumbbells, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Tricepsové extenze vleže s činkami do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
