Závažové dipy na lavici – činka
Nauč se správně provádět Závažové dipy na lavici – činka. Podívej se na 4K video, zjisti zapojené svaly a postupuj podle pokynů krok za krokem.
Závažové dipy na lavici – činka je cvik Dumbbells/Bench který primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník, Ramena. Hodnota MET je 5.5, což znamená, že osoba o hmotnosti 70 kg spálí za 30 minut přibližně 193 kalorií.
Jak provádět Závažové dipy na lavici – činka
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps.
💡 Instructions:
Sit on the edge of a bench, hands gripping the edge beside your hips.
Place a dumbbell securely on your lap, with your legs extended forward and heels on the ground.
Slide your hips off the bench, supporting your weight with your arms.
Lower your body by bending your elbows until they reach about a 90° angle.
Press through your palms to return to the starting position.
⚠️ Common mistakes:
Letting the shoulders hunch forward.
Dropping too quickly without control.
Placing the dumbbell unsafely, risking instability.
Jsi trenér? Závažové dipy na lavici – činka je už v knihovně Gymkee s více než 550 cviky v 4K. Přidej ho do svých programů za pár sekund.
Vyzkoušej zdarmaSvaly zapojené při Závažové dipy na lavici – činka
Potřebné vybavení
- Dumbbells
- Bench
Spálené kalorie při Závažové dipy na lavici – činka
Kalkulačka kalorií
MET 5.5Kalorie = MET × váha (kg) × čas (hodiny)
Stručně: Závažové dipy na lavici – činka
- Typ
- Dumbbells cvik
- Hlavní sval
- Triceps
- Vedlejší svaly
- Hrudník, Ramena
- Hodnota MET
- 5.5
- Kalorie (30 min, 70 kg)
- ≈ 193 cal
- Kvalita videa
- 4K s mužskými a ženskými ukázkami
FAQ: Závažové dipy na lavici – činka
Jaké svaly zapojuje Závažové dipy na lavici – činka?
Závažové dipy na lavici – činka primárně zapojuje Triceps, s vedlejším zapojením Hrudník, Ramena.
Jak správně provádět Závažové dipy na lavici – činka?
A dip variation using a bench and a dumbbell placed on the lap to add resistance, targeting the triceps. 💡 Instructions: Sit on the edge of a bench,...
Je Závažové dipy na lavici – činka vhodný pro začátečníky?
Závažové dipy na lavici – činka má hodnotu MET 5.5, což ukazuje na cvik se střední intenzitou vhodný pro většinu úrovní.
Jaké vybavení je potřeba pro Závažové dipy na lavici – činka?
Závažové dipy na lavici – činka vyžaduje: Dumbbells, Bench.
Jaké jsou přínosy Závažové dipy na lavici – činka?
Závažové dipy na lavici – činka posiluje Triceps, aktivuje Hrudník a Ramena, buduje funkční sílu s Dumbbells, Bench. Zařaď ho do svého programu pro vyvážený svalový rozvoj.
Jaké cviky jsou podobné Závažové dipy na lavici – činka?
Podobné cviky k Závažové dipy na lavici – činka zahrnují Tricepsové dipy na lavici, Dipy na lavici – nohy natažené, Dipový stroj, Kickback s činkami v předklonu. Tyto alternativy zapojují stejné svalové skupiny a umožňují variaci tréninku.
Je Závažové dipy na lavici – činka lepší než Tricepsové dipy na lavici?
Závažové dipy na lavici – činka i Tricepsové dipy na lavici zapojují Triceps. Závažové dipy na lavici – činka využívá Dumbbells, Bench, zatímco Tricepsové dipy na lavici nabízí jiný pohybový vzorec. Nejlepší volba závisí na tvých cílech. Mnozí trenéři zahrnují oba pro komplexní rozvoj.
Alternativní cviky
Přidej Závažové dipy na lavici – činka do svých programů
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
