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Idealgewicht-Rechner
Sieh dein Idealgewicht nach allen vier Hauptformeln — Devine, Miller, Robinson und Hamwi — nebeneinander, mit einem Durchschnitt, den du wirklich nutzen kannst.
Idealgewicht-Rechner
Geschlecht
Idealgewicht-Ergebnisse
Formel Ergebnis
Devine 70 kg
Miller 69 kg
Robinson 69 kg
Hamwi 72 kg
Durchschnitt 70 kg
Ergebnisse sind Schätzungen basierend auf Körpergröße und Geschlecht.
Das Idealgewicht (IBW) ist eine klinische Schätzung eines gesunden Gewichtsbereichs für eine bestimmte Körpergröße und Geschlecht. Es wurde ursprünglich für medizinische Dosierung entwickelt, nicht für Ästhetik. Das Ergebnis gibt dir einen Referenzpunkt, kein Ziel.
So verwendest du diesen Rechner
1
Wähle dein Geschlecht (männlich oder weiblich) — jede Formel verwendet geschlechtsspezifische Konstanten.
2
Gib deine Körpergröße in Zentimetern ein.
3
Der Rechner zeigt sofort Ergebnisse für alle vier Formeln und deren Durchschnitt an.
4
Verwende den Durchschnitt als Referenzpunkt — einzelne Formeln können um 5–10 kg variieren.
Wie Idealgewicht-Formeln funktionieren
Alle vier Formeln haben dieselbe Struktur: ein Basisgewicht (bei 5 Fuß/152 cm) plus ein Inkrement für jeden zusätzlichen Zoll Körpergröße. Sie wurden in klinischen Umgebungen zwischen 1964 und 1983 entwickelt.
Die vier Formeln
Devine (1974): Männer = 50 + 2,3 × (Körpergröße_Zoll − 60) | Frauen = 45,5 + 2,3 × (Körpergröße_Zoll − 60)
Miller (1983): Männer = 56,2 + 1,41 × (Körpergröße_Zoll − 60) | Frauen = 53,1 + 1,36 × (Körpergröße_Zoll − 60)
Warum Formeln unterschiedlich sind
Jede Formel wurde aus einer anderen Patientenpopulation zu einer anderen Zeit erstellt. Die Bandbreite zwischen ihnen gibt dir einen realistischen Bereich — typischerweise 3–8 kg.
IBW vs BMI vs Körperfettanteil
IBW gibt dir eine einzelne Zahl basierend auf Größe und Geschlecht. BMI verwendet auch das Gewicht. Körperfettanteil ist die genaueste Messung der Körperzusammensetzung.
Idealgewicht für Personal Trainer
Als Personal Trainer sind IBW-Rechner bei der Erstbewertung von Kunden nützlich. Sie geben einen schnellen, vertretbaren Referenzpunkt. Mit Gymkee kannst du Kundenbewertungsdaten im Laufe der Zeit aufzeichnen und verfolgen.
Häufig gestellte Fragen
Welche Idealgewichtsformel ist am genauesten?
Keine einzelne Formel ist universell am genauesten — jede wurde aus verschiedenen Populationen für klinische Zwecke entwickelt. Der Durchschnitt der vier Formeln gibt eine robustere Schätzung.
Ist Idealgewicht dasselbe wie gesundes Gewicht?
Nicht genau. IBW ist eine klinische Schätzung, die ursprünglich für Medikamentendosierung entwickelt wurde. Ein gesundes Gewicht hängt von Körperzusammensetzung, Muskelmasse und metabolischer Gesundheit ab.
Was, wenn ich mehr als mein IBW wiege, aber viel Muskelmasse habe?
IBW-Formeln berücksichtigen keine Muskelmasse. Eine krafttrainierte Person wiegt oft mehr als ihr IBW-Ergebnis, ist aber in ausgezeichneter Gesundheit. Körperfettanteil ist in diesen Fällen ein viel besserer Indikator.
Funktionieren diese Formeln für alle Körpergrößen?
Die Formeln wurden für Erwachsene über 5 Fuß (152 cm) entwickelt. Für Körpergrößen unter 152 cm können die Ergebnisse weniger zuverlässig sein.
Kann ich IBW als Abnehm-Ziel verwenden?
IBW gibt dir einen Referenzpunkt, keine Vorschrift. Für Abnehmziele ist es besser, sich auf eine nachhaltige Änderungsrate und Körperzusammensetzungsverbesserungen zu konzentrieren.
Warum geben die vier Formeln unterschiedliche Ergebnisse?
Jede Formel wurde aus einer anderen Patientenpopulation zu einer anderen Zeit für einen anderen klinischen Zweck erstellt. Die Unterschiede spiegeln echte Unsicherheit darüber wider, was 'ideal' bedeutet.
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