Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
Lerne, wie du Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Bauchmuskeln, mit sekundärer Aktivierung von Hüftbeuger, Seitliche Bauchmuskeln. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty.
💡 Instructions:
Sit on the incline bench and hold the sides for stability.
Place a dumbbell between your feet, gripping it securely.
Extend your legs fully, keeping them together.
Engage your core and lift your legs upward until your thighs are near your torso.
Lower your legs slowly without letting them rest completely at the bottom.
Repeat for the desired number of reps.
⚠️ Common mistakes:
Failing to grip the dumbbell securely.
Arching the lower back excessively.
Using momentum instead of controlled movement.
Not keeping legs together during the lift.
Du bist Trainer? Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Bauchmuskeln
- Sekundäre Muskeln
- Hüftbeuger, Seitliche Bauchmuskeln
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank
Welche Muskeln trainiert Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank?
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank trainiert primär den Bauchmuskeln und sekundär Hüftbeuger, Seitliche Bauchmuskeln.
Wie führt man Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank korrekt aus?
A core-strengthening movement performed on an incline bench, holding a dumbbell between the feet to increase resistance and difficulty. 💡 Instructions:...
Ist Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank für Anfänger geeignet?
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank?
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank?
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank stärkt Bauchmuskeln, aktiviert Hüftbeuger und Seitliche Bauchmuskeln, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank?
Ähnliche Übungen zu Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank sind Bärenkriechen, Niedrige Knie, Fahrrad-Crunches, Bird Dog – Ellbogen zum Knie. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank besser als Bärenkriechen?
Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank und Bärenkriechen trainieren beide Bauchmuskeln. Beinheben mit Kurzhantel auf Schrägbank nutzt Kurzhanteln, während Bärenkriechen ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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