Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
Lerne, wie du Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
Einarmiger Hammercurl am Kabelzug mit geradem Griff. Zielt auf Brachialis und Unterarme.
💡 Anleitung:
• Stelle dich neben den tiefen Kabelzug und befestige einen geraden Griff.
• Greife im Hammergriff (Daumen zeigt nach oben).
• Halte den Ellbogen am Körper, Arm gestreckt.
• Beuge den Arm ohne Handdrehung.
• Oben anspannen, dann langsam ablassen.
⚠️ Häufige Fehler:
• Ellbogen bewegt sich nach vorne
• Handgelenk dreht sich in Supination
• Schwung statt Kontrolle
• Keine vollständige Streckung
Du bist Trainer? Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
Benötigtes Equipment
- Kabelzug
Kalorienverbrauch bei Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Bizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff
Welche Muskeln trainiert Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.
Wie führt man Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff korrekt aus?
Einarmiger Hammercurl am Kabelzug mit geradem Griff. Zielt auf Brachialis und Unterarme. 💡 Anleitung: • Stelle dich neben den tiefen Kabelzug und...
Ist Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff für Anfänger geeignet?
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff erfordert: Kabelzug.
Was sind die Vorteile von Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff?
Ähnliche Übungen zu Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?
Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Einarmiger Hammer-Curl am Kabelzug – mit Griff nutzt Kabelzug, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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