Kabelhammercurl – Seil

Lerne, wie du Kabelhammercurl – Seil mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Unterarme KabelzugRope

Kabelhammercurl – Seil ist eine Übung Kabelzug/Rope die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Kabelhammercurl – Seil

Eine Bizepsübung mit Seil am tiefen Kabelzug für neutralen Griff und größere Bewegungsfreiheit.

💡 Anleitung:

Stelle dich dem tiefen Kabelzug mit befestigtem Seil.
Greife das Seil im neutralen Griff (Handflächen zueinander).
Halte die Ellbogen nah am Körper und den Rücken gerade.
Beuge die Arme, um die Bizeps anzuspannen.
Oben die Handgelenke leicht nach außen drehen für stärkere Kontraktion.
Langsam absenken bis zur vollständigen Streckung.

⚠️ Häufige Fehler:

Zu viel Gewicht und Schwung aus dem Körper.
Ellbogen nach vorne bewegen.
Arme unten nicht vollständig strecken.

Du bist Trainer? Kabelhammercurl – Seil ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

Kostenlos testen

Trainierte Muskeln bei Kabelhammercurl – Seil

Primär Bizeps

Sekundär

Unterarme

Benötigtes Equipment

Kabelzug
Rope

Kalorienverbrauch bei Kabelhammercurl – Seil

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

123 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Kabelhammercurl – Seil

Typ: Kabelzug Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Unterarme
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Kabelhammercurl – Seil

Welche Muskeln trainiert Kabelhammercurl – Seil?

Kabelhammercurl – Seil trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.

Wie führt man Kabelhammercurl – Seil korrekt aus?

Eine Bizepsübung mit Seil am tiefen Kabelzug für neutralen Griff und größere Bewegungsfreiheit. 💡 Anleitung: Stelle dich dem tiefen Kabelzug mit...

Ist Kabelhammercurl – Seil für Anfänger geeignet?

Kabelhammercurl – Seil hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Kabelhammercurl – Seil?

Kabelhammercurl – Seil erfordert: Kabelzug, Rope .

Was sind die Vorteile von Kabelhammercurl – Seil?

Kabelhammercurl – Seil stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug, Rope . Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Kabelhammercurl – Seil?

Ähnliche Übungen zu Kabelhammercurl – Seil sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Kabelhammercurl – Seil besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Kabelhammercurl – Seil und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Kabelhammercurl – Seil nutzt Kabelzug, Rope , während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

Kurzhanteln

MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

Kurzhanteln

MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

Kurzhanteln