Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Lerne, wie du Schrägbank-Curl – Kurzhanteln mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

MET 3.5 Bizeps Kurzhanteln

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln, sitzend auf einer Schrägbank, um den Bizeps unten stärker zu dehnen.

💡 Anleitung:

Setz dich auf eine Schrägbank mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Arme hängen natürlich.
Halte den Rücken an der Bank und die Ellbogen nah am Körper.
Zieh die Hanteln durch Anspannen der Bizeps hoch.
Oben kurz halten.
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.

⚠️ Häufige Fehler:

Ellbogen während des Curls nach vorne bewegen.
Schwung statt Kontrolle nutzen.
Schultern hochziehen oder nach vorne rollen lassen.

Du bist Trainer? Schrägbank-Curl – Kurzhanteln ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Trainierte Muskeln bei Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Primär Bizeps

Benötigtes Equipment

Kurzhanteln

Kalorienverbrauch bei Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Dein Gewicht

Dauer

Min

Geschätzter Verbrauch

123 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Typ: Kurzhanteln Übung
Primärer Muskel: Bizeps
Sekundäre Muskeln: Keine
MET-Wert: 3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg): ≈ 123 cal
Videoqualität: 4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Schrägbank-Curl – Kurzhanteln

Welche Muskeln trainiert Schrägbank-Curl – Kurzhanteln?

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln trainiert primär den Bizeps.

Wie führt man Schrägbank-Curl – Kurzhanteln korrekt aus?

Schrägbank-Curl mit Kurzhanteln, sitzend auf einer Schrägbank, um den Bizeps unten stärker zu dehnen. 💡 Anleitung: Setz dich auf eine Schrägbank mit...

Ist Schrägbank-Curl – Kurzhanteln für Anfänger geeignet?

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Schrägbank-Curl – Kurzhanteln?

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln erfordert: Kurzhanteln.

Was sind die Vorteile von Schrägbank-Curl – Kurzhanteln?

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln stärkt Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Schrägbank-Curl – Kurzhanteln?

Ähnliche Übungen zu Schrägbank-Curl – Kurzhanteln sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, SZ-Stangen-Curl, Schrägbank-Drag-Curl mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Schrägbank-Curl – Kurzhanteln besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Schrägbank-Curl – Kurzhanteln und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Schrägbank-Curl – Kurzhanteln nutzt Kurzhanteln, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

Ohne Geräte

MET 4

Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange

Kurzstange

MET 3.5

SZ-Stangen-Curl

SZ-Stange

MET 3.5

Schrägbank-Drag-Curl mit Kurzhanteln

Kurzhanteln
Bank

MET 3.5

Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung

Kurzhanteln
Bank