Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
Lerne, wie du Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung ist eine Übung Kurzhanteln/Bank die primär trainiert Bizeps, mit sekundärer Aktivierung von Unterarme. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
Ein Bizepscurl im Hammergriff, sitzend auf einer Schrägbank mit geringer Neigung, wobei die Handflächen während der gesamten Bewegung zueinander zeigen.
💡 Ausführung:
Setze dich auf eine Schrägbank mit geringer Neigung, halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Hammergriff (Handflächen zueinander).
Lehne den Rücken an und strecke die Arme seitlich aus.
Beuge die Ellbogen und führe die Hanteln nach oben, Hammergriff beibehalten.
Oben die Bizeps anspannen.
Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
⚠️ Häufige Fehler:
Schwung mit dem Oberkörper nutzen.
Die Hanteln unkontrolliert fallen lassen.
Die Ellbogen vom Körper wegbewegen.
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Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
- Bank
Kalorienverbrauch bei Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Bizeps
- Sekundäre Muskeln
- Unterarme
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung
Welche Muskeln trainiert Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung?
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung trainiert primär den Bizeps und sekundär Unterarme.
Wie führt man Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung korrekt aus?
Ein Bizepscurl im Hammergriff, sitzend auf einer Schrägbank mit geringer Neigung, wobei die Handflächen während der gesamten Bewegung zueinander zeigen....
Ist Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung für Anfänger geeignet?
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung?
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung erfordert: Kurzhanteln, Bank.
Was sind die Vorteile von Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung?
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung stärkt Bizeps, aktiviert Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln, Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung?
Ähnliche Übungen zu Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Bizepscurls mit Langhantel – gerade Stange, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?
Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Schrägbank-Hammer-Curl – Geringe Neigung nutzt Kurzhanteln, Bank, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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