Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Lerne, wie du Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 3.5 Bizeps Kurzstange

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange ist eine Übung Kurzstange die primär trainiert Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.

So machst du Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Ein Curl mit proniertem Griff, der den Brachialis und die Unterarme trainiert, mit einer geraden Standard-Langhantel.


💡 Anleitung:


  • Stehe aufrecht, Füße schulterbreit auseinander, halte die Langhantel im pronierten Griff (Handflächen nach unten).

  • Ellbogen eng am Körper halten und Handgelenke gerade lassen.

  • Die Hantel kontrolliert zu den Schultern hochcurlen.

  • Kurz oben halten, dann langsam absenken.


⚠️ Häufige Fehler:


  • Schwung holen oder die Hantel schwingen.

  • Die Ellbogen nach vorne bewegen.

  • Handgelenke zu stark abknicken.


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Trainierte Muskeln bei Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Primär Bizeps

Benötigtes Equipment

  • Kurzstange

Kalorienverbrauch bei Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Kalorienrechner

MET 3.5
Geschätzter Verbrauch
123 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Typ
Kurzstange Übung
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundäre Muskeln
Keine
MET-Wert
3.5
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 123 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange

Welche Muskeln trainiert Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange?

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange trainiert primär den Bizeps.

Wie führt man Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange korrekt aus?

Ein Curl mit proniertem Griff, der den Brachialis und die Unterarme trainiert, mit einer geraden Standard-Langhantel. 💡 Anleitung: Stehe aufrecht, Füße...

Ist Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange für Anfänger geeignet?

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange?

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange erfordert: Kurzstange.

Was sind die Vorteile von Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange?

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange stärkt Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzstange. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange?

Ähnliche Übungen zu Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange sind Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln, Konzentrationscurl – Kurzhantel, Bizepscurl – Kurzhanteln, Hammer-Curl – Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange besser als Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln?

Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange und Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln trainieren beide Bizeps. Umgekehrter Bizepscurls mit Langhantel – Standardstange nutzt Kurzstange, während Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

Abwechselnder Bizeps-Curl – Kurzhanteln

  • Ohne Geräte
Konzentrationscurl – Kurzhantel
MET 3.5

Konzentrationscurl – Kurzhantel

  • Kurzhanteln
Bizepscurl – Kurzhanteln
MET 3.5

Bizepscurl – Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
Hammer-Curl – Kurzhanteln
MET 3.5

Hammer-Curl – Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
SZ-Stangen-Curl
MET 3.5

SZ-Stangen-Curl

  • SZ-Stange

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