Einarmiges Kabel-Crossover
Lerne, wie du Einarmiges Kabel-Crossover mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Einarmiges Kabel-Crossover ist eine Übung Kabelzug die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Einarmiges Kabel-Crossover
Eine unilaterale Übung zur Isolierung der Brust mit dem Kabelzug, ideal für die gezielte Arbeit an der inneren Brust und zum Kraftausgleich.
💡 Anleitung:
• Stelle dich seitlich zum Kabelzug, Füße versetzt.
• Greife den Griff mit leicht gebeugtem Arm.
• Halte den Oberkörper aufrecht und die andere Hand an deiner Hüfte oder Brust.
• Führe den Griff in einem Bogen vor deine Brust.
• Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
⚠️ Häufige Fehler:
• Arm zu weit nach hinten strecken
• Rumpf verdrehen zur Unterstützung
• Spannung am Ende verlieren
• Schwung statt Kontrolle nutzen
Du bist Trainer? Einarmiges Kabel-Crossover ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Einarmiges Kabel-Crossover
Benötigtes Equipment
- Kabelzug
Kalorienverbrauch bei Einarmiges Kabel-Crossover
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Einarmiges Kabel-Crossover
- Typ
- Kabelzug Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Bizeps
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Einarmiges Kabel-Crossover
Welche Muskeln trainiert Einarmiges Kabel-Crossover?
Einarmiges Kabel-Crossover trainiert primär den Brust und sekundär Schultern, Bizeps.
Wie führt man Einarmiges Kabel-Crossover korrekt aus?
Eine unilaterale Übung zur Isolierung der Brust mit dem Kabelzug, ideal für die gezielte Arbeit an der inneren Brust und zum Kraftausgleich. 💡 Anleitung...
Ist Einarmiges Kabel-Crossover für Anfänger geeignet?
Einarmiges Kabel-Crossover hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Einarmiges Kabel-Crossover?
Einarmiges Kabel-Crossover erfordert: Kabelzug.
Was sind die Vorteile von Einarmiges Kabel-Crossover?
Einarmiges Kabel-Crossover stärkt Brust, aktiviert Schultern und Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kabelzug. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Einarmiges Kabel-Crossover?
Ähnliche Übungen zu Einarmiges Kabel-Crossover sind Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln, Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Einarmiges Kabel-Crossover besser als Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln?
Einarmiges Kabel-Crossover und Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln trainieren beide Brust. Einarmiges Kabel-Crossover nutzt Kabelzug, während Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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