Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Lerne, wie du Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Eine Isolationsübung für die Brust mit Kurzhanteln auf der Flachbank. Starker Fokus auf Dehnung und Kontraktion durch einen Bogen.
💡 Anleitung:
Lege dich flach auf die Bank mit einer Kurzhantel in jeder Hand.
Strecke die Arme leicht gebeugt über der Brust.
Öffne die Arme in einem Bogen, bis du eine starke Dehnung spürst.
Führe die Hanteln wieder über der Brust zusammen und spanne die Brust an.
⚠️ Häufige Fehler:
Ellbogen durchgestreckt oder zu stark gebeugt
Hanteln zu tief absenken
Zu viel Gewicht
Bewegung wird zum Drücken statt zum Fliegen
Du bist Trainer? Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Bizeps
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank
Welche Muskeln trainiert Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank trainiert primär den Brust und sekundär Schultern, Bizeps.
Wie führt man Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank korrekt aus?
Eine Isolationsübung für die Brust mit Kurzhanteln auf der Flachbank. Starker Fokus auf Dehnung und Kontraktion durch einen Bogen. 💡 Anleitung:...
Ist Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank für Anfänger geeignet?
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank stärkt Brust, aktiviert Schultern und Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank?
Ähnliche Übungen zu Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank sind Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel, Enge Liegestütze. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank besser als Bankdrücken mit Langhantel?
Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank und Bankdrücken mit Langhantel trainieren beide Brust. Kurzhantel-Fliegende auf der Flachbank nutzt Kurzhanteln, während Bankdrücken mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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