Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Lerne, wie du Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank ist eine Übung Kurzhanteln die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Schultern, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 3.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 123 Kalorien verbrennt.
So machst du Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Schrägbank-Variante der Kurzhantel-Fliegenden. Stärkt den oberen Brustbereich mit starkem Fokus auf Dehnung.
💡 Anleitung:
Stelle die Bank auf 30–45° Neigung ein.
Lege dich mit Kurzhanteln auf die Bank, Arme leicht gebeugt über der Brust.
Senke die Hanteln in einem weiten Bogen ab, bis du eine Dehnung spürst.
Führe die Hanteln wieder über der Brust zusammen und spanne die Brust an.
⚠️ Häufige Fehler:
Zu starke oder zu geringe Beugung der Ellbogen
Zu tiefe Bewegung
Ausführung wie ein Drücken
Bank zu stark geneigt
Du bist Trainer? Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Benötigtes Equipment
- Kurzhanteln
Kalorienverbrauch bei Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Kalorienrechner
MET 3.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
- Typ
- Kurzhanteln Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Schultern, Bizeps
- MET-Wert
- 3.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 123 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank
Welche Muskeln trainiert Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank trainiert primär den Brust und sekundär Schultern, Bizeps.
Wie führt man Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank korrekt aus?
Schrägbank-Variante der Kurzhantel-Fliegenden. Stärkt den oberen Brustbereich mit starkem Fokus auf Dehnung. 💡 Anleitung: p]:inline-block"> Stelle die...
Ist Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank für Anfänger geeignet?
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank hat einen MET-Wert von 3.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank erfordert: Kurzhanteln.
Was sind die Vorteile von Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank?
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank stärkt Brust, aktiviert Schultern und Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Kurzhanteln. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank?
Ähnliche Übungen zu Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank sind Bankdrücken mit Langhantel, Bankdrücken an der Maschine, Enger Bankdrücken mit Langhantel, Enge Liegestütze. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank besser als Bankdrücken mit Langhantel?
Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank und Bankdrücken mit Langhantel trainieren beide Brust. Kurzhantel-Fliegende auf der Schrägbank nutzt Kurzhanteln, während Bankdrücken mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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