Schrägbankdrücken mit Langhantel
Lerne, wie du Schrägbankdrücken mit Langhantel mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Schrägbankdrücken mit Langhantel ist eine Übung Olympische Langhantel/Bank die primär trainiert Brust, mit sekundärer Aktivierung von Trizeps, Schultern. Der MET-Wert beträgt 5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 175 Kalorien verbrennt.
So machst du Schrägbankdrücken mit Langhantel
Eine Drückübung auf der Schrägbank, um den oberen Brustbereich mit der Langhantel zu trainieren.
💡 Anleitung:
Lege dich auf eine Schrägbank (30–45°), Füße flach auf dem Boden.
Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit.
Hebe die Stange aus der Halterung und halte sie über der Brust.
Senke die Stange langsam bis zur oberen Brust.
Drücke die Stange zurück nach oben, bis die Arme gestreckt sind.
⚠️ Häufige Fehler:
Zu steiler Winkel, der die Schultern stärker belastet.
Die Stange auf der Brust abprallen lassen.
Ellenbogen zu weit nach außen führen.
Du bist Trainer? Schrägbankdrücken mit Langhantel ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Schrägbankdrücken mit Langhantel
Benötigtes Equipment
- Olympische Langhantel
- Bank
Kalorienverbrauch bei Schrägbankdrücken mit Langhantel
Kalorienrechner
MET 5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Schrägbankdrücken mit Langhantel
- Typ
- Olympische Langhantel Übung
- Primärer Muskel
- Brust
- Sekundäre Muskeln
- Trizeps, Schultern
- MET-Wert
- 5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 175 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Schrägbankdrücken mit Langhantel
Welche Muskeln trainiert Schrägbankdrücken mit Langhantel?
Schrägbankdrücken mit Langhantel trainiert primär den Brust und sekundär Trizeps, Schultern.
Wie führt man Schrägbankdrücken mit Langhantel korrekt aus?
Eine Drückübung auf der Schrägbank, um den oberen Brustbereich mit der Langhantel zu trainieren. 💡 Anleitung: Lege dich auf eine Schrägbank (30–45°),...
Ist Schrägbankdrücken mit Langhantel für Anfänger geeignet?
Schrägbankdrücken mit Langhantel hat einen MET-Wert von 5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Schrägbankdrücken mit Langhantel?
Schrägbankdrücken mit Langhantel erfordert: Olympische Langhantel, Bank.
Was sind die Vorteile von Schrägbankdrücken mit Langhantel?
Schrägbankdrücken mit Langhantel stärkt Brust, aktiviert Trizeps und Schultern, baut funktionelle Kraft auf mit Olympische Langhantel, Bank. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Schrägbankdrücken mit Langhantel?
Ähnliche Übungen zu Schrägbankdrücken mit Langhantel sind Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln, Bankdrücken an der Maschine, Enge Liegestütze, Schrägbankdrücken negativ. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Schrägbankdrücken mit Langhantel besser als Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln?
Schrägbankdrücken mit Langhantel und Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln trainieren beide Brust. Schrägbankdrücken mit Langhantel nutzt Olympische Langhantel, Bank, während Abwechselnde Schrägbankdrücken – Kurzhanteln ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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