Deadlift – Gym80

Lerne, wie du Deadlift – Gym80 mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

4K
MET 6 Hintere Oberschenkel Quadrizeps Gym80

Deadlift – Gym80 ist eine Übung Gym80 die primär trainiert Hintere Oberschenkel, mit sekundärer Aktivierung von Quadrizeps. Der MET-Wert beträgt 6, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 210 Kalorien verbrennt.

So machst du Deadlift – Gym80

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics.


💡 Instructions:


  • Step into the machine and grip the handles firmly.

  • Keep your chest up and back flat, feet shoulder-width apart.

  • Hinge at the hips and push your glutes back as you lower the handles.

  • Lower until you feel a stretch in your hamstrings, then stop.

  • Drive your hips forward to return to standing and squeeze your glutes.


⚠️ Common mistakes:


  • Rounding the lower back

  • Turning it into a squat (bending knees too much)

  • Pulling with the arms instead of hips

  • Using speed instead of control

Du bist Trainer? Deadlift – Gym80 ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.

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Trainierte Muskeln bei Deadlift – Gym80

Primär Hintere Oberschenkel
Sekundär
Quadrizeps

Benötigtes Equipment

  • Gym80

Kalorienverbrauch bei Deadlift – Gym80

Kalorienrechner

MET 6
Geschätzter Verbrauch
210 Kalorien

Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Kurz & knapp: Deadlift – Gym80

Typ
Gym80 Übung
Primärer Muskel
Hintere Oberschenkel
Sekundäre Muskeln
Quadrizeps
MET-Wert
6
Kalorien (30 Min, 70 kg)
≈ 210 cal
Videoqualität
4K mit Männer- und Frauendemos

FAQ: Deadlift – Gym80

Welche Muskeln trainiert Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 trainiert primär den Hintere Oberschenkel und sekundär Quadrizeps.

Wie führt man Deadlift – Gym80 korrekt aus?

A posterior chain strength movement using the Gym80 machine, targeting hamstrings and glutes with controlled hip hinge mechanics. 💡 Instructions :...

Ist Deadlift – Gym80 für Anfänger geeignet?

Deadlift – Gym80 hat einen MET-Wert von 6, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.

Welches Equipment braucht man für Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 erfordert: Gym80.

Was sind die Vorteile von Deadlift – Gym80?

Deadlift – Gym80 stärkt Hintere Oberschenkel, aktiviert Quadrizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Gym80. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.

Welche Übungen sind ähnlich wie Deadlift – Gym80?

Ähnliche Übungen zu Deadlift – Gym80 sind Kreuzheben, Kreuzheben mit Kurzhanteln, Liegender Beinbeuger mit Kurzhantel, Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.

Ist Deadlift – Gym80 besser als Kreuzheben?

Deadlift – Gym80 und Kreuzheben trainieren beide Hintere Oberschenkel. Deadlift – Gym80 nutzt Gym80, während Kreuzheben ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.

Alternative Übungen

Kreuzheben
MET 6

Kreuzheben

  • Olympische Langhantel
Kreuzheben mit Kurzhanteln
MET 5.5

Kreuzheben mit Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
Liegender Beinbeuger mit Kurzhantel
MET 3.5

Liegender Beinbeuger mit Kurzhantel

  • Kurzhanteln
Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln
MET 5.5

Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln

  • Kurzhanteln
Goblet Good Morning – Kurzhantel
MET 5.5

Goblet Good Morning – Kurzhantel

  • Kurzhanteln

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