Assisted Pull-Up Machine
Lerne, wie du Assisted Pull-Up Machine mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Assisted Pull-Up Machine ist eine Übung Geführte Maschine die primär trainiert Latissimus, mit sekundärer Aktivierung von Bizeps, Unterarme. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.
So machst du Assisted Pull-Up Machine
1 - Charge la machine et positionne un genou après l'autre sur la plateforme.
2 - Saisie la barre en prise large.
3 - Courbe légèrement ton dos et sors la poitrine. Tes bras sont tendus.
Top, tu as la position de départ 👌
4 - Maintenant, tout en gardant cette position, expire et remonte le plus haut possible en fléchissant tes coudes.
5 - Reviens légèrement en position de départ.
N'hésite pas à revoir la vidéo pour bien cerner le mouvement.
#Executionisking👑
Du bist Trainer? Assisted Pull-Up Machine ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Assisted Pull-Up Machine
Benötigtes Equipment
- Geführte Maschine
Kalorienverbrauch bei Assisted Pull-Up Machine
Kalorienrechner
MET 4.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Assisted Pull-Up Machine
- Typ
- Geführte Maschine Übung
- Primärer Muskel
- Latissimus
- Sekundäre Muskeln
- Bizeps, Unterarme
- MET-Wert
- 4.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Assisted Pull-Up Machine
Welche Muskeln trainiert Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine trainiert primär den Latissimus und sekundär Bizeps, Unterarme.
Wie führt man Assisted Pull-Up Machine korrekt aus?
Comment parfaitement exécuter le mouvement ? 😎 1 - Charge la machine et positionne un genou après l'autre sur la plateforme. 2 - Saisie la barre en prise...
Ist Assisted Pull-Up Machine für Anfänger geeignet?
Assisted Pull-Up Machine hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine erfordert: Geführte Maschine.
Was sind die Vorteile von Assisted Pull-Up Machine ?
Assisted Pull-Up Machine stärkt Latissimus, aktiviert Bizeps und Unterarme, baut funktionelle Kraft auf mit Geführte Maschine. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Assisted Pull-Up Machine ?
Ähnliche Übungen zu Assisted Pull-Up Machine sind Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel, Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Hohes Rudern – Maschine, Hohes Rudern – Obergriff – Maschine. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Assisted Pull-Up Machine besser als Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel?
Assisted Pull-Up Machine und Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel trainieren beide Latissimus. Assisted Pull-Up Machine nutzt Geführte Maschine, während Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
Alternative Übungen
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