Bent-over Row – Gym80
Lerne, wie du Bent-over Row – Gym80 mit der richtigen Technik ausführst. Schau dir das 4K-Video an, sieh welche Muskeln trainiert werden und folge der Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Bent-over Row – Gym80 ist eine Übung Gym80 die primär trainiert Latissimus, mit sekundärer Aktivierung von Rhomboiden, Trapezmuskel, Bizeps. Der MET-Wert beträgt 4.5, was bedeutet, dass eine 70 kg schwere Person in 30 Minuten etwa 158 Kalorien verbrennt.
So machst du Bent-over Row – Gym80
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also requires core stability and control.
💡 Instructions:
Stand upright the Gym80 machine, grip the handles with both hands.
Bend at the hips to bring your torso forward until it’s roughly parallel to the floor. Keep your back flat and knees slightly bent.
Brace your core and pull the handles toward your torso by driving your elbows back.
Squeeze your shoulder blades at the top of the movement.
Lower the handles slowly and under control until your arms are fully extended.
⚠️ Common mistakes:
Rounding the back
Using momentum or jerking the weight
Not squeezing the back at the top
Shrugging shoulders instead of pulling with the lats
Du bist Trainer? Bent-over Row – Gym80 ist bereits in der Gymkee-Bibliothek mit über 550 Übungen in 4K. Füge die Übung in Sekunden zu deinen Programmen hinzu.
Kostenlos testenTrainierte Muskeln bei Bent-over Row – Gym80
Benötigtes Equipment
- Gym80
Kalorienverbrauch bei Bent-over Row – Gym80
Kalorienrechner
MET 4.5Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
Kurz & knapp: Bent-over Row – Gym80
- Typ
- Gym80 Übung
- Primärer Muskel
- Latissimus
- Sekundäre Muskeln
- Rhomboiden, Trapezmuskel, Bizeps
- MET-Wert
- 4.5
- Kalorien (30 Min, 70 kg)
- ≈ 158 cal
- Videoqualität
- 4K mit Männer- und Frauendemos
FAQ: Bent-over Row – Gym80
Welche Muskeln trainiert Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 trainiert primär den Latissimus und sekundär Rhomboiden, Trapezmuskel, Bizeps.
Wie führt man Bent-over Row – Gym80 korrekt aus?
A compound pulling movement performed on the Gym80 machine. It targets the lats while engaging the entire upper back and arms. The bent-over position also...
Ist Bent-over Row – Gym80 für Anfänger geeignet?
Bent-over Row – Gym80 hat einen MET-Wert von 4.5, was eine moderate Übung, für die meisten Niveaus geeignet anzeigt.
Welches Equipment braucht man für Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 erfordert: Gym80.
Was sind die Vorteile von Bent-over Row – Gym80?
Bent-over Row – Gym80 stärkt Latissimus, aktiviert Rhomboiden und Trapezmuskel und Bizeps, baut funktionelle Kraft auf mit Gym80. Integriere die Übung in dein Programm für eine ausgewogene Muskelentwicklung.
Welche Übungen sind ähnlich wie Bent-over Row – Gym80?
Ähnliche Übungen zu Bent-over Row – Gym80 sind Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel, Vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln, Hohes Rudern – Maschine, Hohes Rudern – Obergriff – Maschine. Diese Alternativen trainieren die gleichen Muskelgruppen und sorgen für Abwechslung.
Ist Bent-over Row – Gym80 besser als Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel?
Bent-over Row – Gym80 und Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel trainieren beide Latissimus. Bent-over Row – Gym80 nutzt Gym80, während Vorgebeugtes Rudern mit Langhantel ein anderes Bewegungsmuster bietet. Die beste Wahl hängt von deinen Zielen ab. Viele Trainer nutzen beide für eine ganzheitliche Entwicklung.
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